Tutti i benefici di questa antica pratica che sta guadagnando sempre più popolarità tra le donne che desiderano ritrovare il benessere del pavimento pelvico, da Hollywood a Bollywood.
[Troverai l’audio di una pratica base infondo a questo articolo]
Cos’è la Respirazione Ovarica e come funziona?
Nel mondo frenetico di oggi, spesso dimentichiamo di rallentare e di riconnetterci con la nostra essenza più profonda. La respirazione ovarica, antica tecnica taoista che risale a secoli fa, offre un ponte verso questa connessione interiore, portando una serie di benefici tangibili nella vita quotidiana di una donna moderna.
Si tratta di una potente tecnica di respirazione intenzionale che permette di stimolare il flusso di energia nei punti vitali del corpo femminile, in particolare a livello del sistema riproduttivo femminile. Secondo il Taoismo, il respiro può essere utilizzato per nutrire, equilibrare e riattivare l’energia delle ovaie, influenzando direttamente il flusso sanguigno, il sistema endocrino e il benessere generale della donna. Questo flusso energetico favorisce il collegamento profondo con il proprio potere creativo e la propria saggezza interiore.
Le ovaie, oltre a produrre ovuli, sono infatti centri energetici di grande importanza per la donna. La respirazione ovarica aiuta ad armonizzare l’energia dei chakra ovarici, favorendo un flusso più equilibrato di ormoni come estrogeni e progesterone. Numerosi articoli scientifici sono oggi disponibili sul tema e ne supportano la ricerca.
Questo a sua volta si traduce in numerosi benefici, tra cui:
Ciclo mestruale più regolare e meno doloroso
Le ovaie sono il fulcro del sistema endocrino femminile, responsabile della produzione di estrogeni e progesterone. Una respirazione ovarica consapevole può aiutare a regolare il ciclo mestruale, ridurre i dolori mestruali e supportare il benessere del pavimento pelvico. Uno studio pubblicato sulla rivista “Complementary Therapies in Medicine” ha rilevato che la respirazione ovarica ha portato a una riduzione significativa dei sintomi della sindrome premestruale (PMS) in donne con ciclo mestruale irregolare.
Supporto alla fertilità
Sebbene non sia un sostituto per il trattamento medico specializzato, la respirazione ovarica può essere un’aggiunta preziosa per le donne che cercano di concepire. Favorisce la circolazione sanguigna nell’area pelvica e pertanto può contribuire a migliorare il benessere dell’utero. Secondo l’articolo pubblicato sulla rivista “Fertility and Sterility”, questa tecnica applicata a un campione di donne ha portato a un aumento significativo dei tassi di gravidanza in donne con problemi di fertilità.
Rilassamento e riduzione dello stress (anche in menopausa)
La respirazione ovarica è una pratica profondamente rilassante che può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia. Numerosi studi, tra cui una revisione condotta da Goyal e colleghi (2014), hanno evidenziato i benefici della respirazione profonda nella gestione dello stress e dell’ansia. La pratica regolare della respirazione ovarica può ridurre l’attivazione del sistema nervoso simpatico e aumentare l’attività del sistema nervoso parasimpatico, inducendo uno stato di rilassamento e calma. Questo può generare un impatto positivo sul benessere fisico e mentale complessivo della donna. Praticare regolarmente questa meditazione attiva può aiutare a calmare il sistema nervoso, migliorare la qualità del sonno e favorire una maggiore resilienza emotiva.
Aumento della libido
Stimolare il flusso di energia attraverso le ovaie porta a una sensazione di vitalità e benessere generale. Uno studio condotto da Khedr e colleghi (2020) ha esaminato gli effetti della respirazione consapevole sulla funzione sessuale nelle donne: i risultati hanno indicato un miglioramento significativo della funzione sessuale, inclusi desiderio sessuale e soddisfazione, dopo la pratica. Molte donne riportano di sentire maggiore creatività e una maggiore connessione con il proprio corpo.
Maggiore connessione con la propria femminilità
Entrare in connessione con il proprio pavimento pelvico tramite il respiro, contribuisce a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e della propria energia femminile. Questo può portare a un senso di benessere più profondo e a una connessione più forte con la propria femminilità. Riconnettersi con il femminile porta a sviluppare più fiducia, determinazione, accoglienza e amore per se stesse. Una donna autentica e aperta a ricevere i doni della vita, non può che richiamare maggiore prosperità e abbondanza a 360 gradi.
Come praticarla?
Esistono diverse varianti di respirazione ovarica, ognuna con i suoi benefici specifici. Alcune tecniche si concentrano sulla respirazione profonda nell’addome, mentre altre coinvolgono anche la respirazione yogica, la visualizzazione e alcuni movimenti specifici del corpo.
Indipendentemente dalla tecnica scelta, è importante praticarla regolarmente per ottenere i migliori risultati. Bastano 20 minuti al giorno da dedicare a questa pratica, preferibilmente in un luogo tranquillo e confortevole.
Alla fine di questo articolo avrai la possibilità di accedere a una pratica guidata da me, per provarne gli effetti in prima persona.
Consigli per una pratica efficace
- Scegli un momento tranquillo in cui non sarai disturbata.
- Assumi una posizione comoda, seduta con la schiena dritta o sdraiata.
- Se preferisci, puoi sdraiarti su un tappetino con un cuscino sotto la testa e le ginocchia piegate.
- Chiudi gli occhi e rilassa il corpo.
- Concentrati sul tuo respiro, inspirando ed espirando lentamente e profondamente.
- Inspira con il naso, espira con la bocca.
- Metti una mano sul ventre e una all’altezza del cuore.
- Visualizza l’energia che fluisce dall’utero e dalle tue ovaie in tutto il tuo corpo.
- Quando hai finito, prenditi qualche minuto per rimanere seduta in silenzio, assaporando la sensazione di calma e benessere che hai raggiunto.
- Sii paziente e costante nella tua pratica, come se fosse un allenamento.
Esercizio pratico per iniziare
La respirazione ovarica è stata esplorata di recente anche da Vanity Fair e Vogue Italia.
Desidero regalarti una pratica base guidata da me, per accompagnarti a riprendere contatto con il tuo pavimento pelvico e iniziare a sperimentare i molteplici benefici della respirazione ovarica.
Se poi vorrai approfondire questa pratica, a questo link trovi il Programma Online dedicato all’utilizzo consapevole di questa tecnica, oltre alla possibilità di viverla in un Ritiro personalizzato dal vivo a diretto contatto con me.
Qui puoi accedere all’audio gratuito con la mia voce guida.
Se dei pensieri ti distraggono durante l’esercizio, riporta delicatamente l’attenzione al tuo respiro.
Ascolta il tuo corpo e sii gentile con te stessa! La respirazione ovarica è un viaggio personale, quindi trova il ritmo e la modalità che funzionano meglio per te.
Ti auguro buona scoperta,
